febrero 9, 2008
A falta de iniciativas más imaginativas, la solución a los problemas de peso es legislar para prohibir comer fuera. Esa es la visión de tres miembros de la Cámara de Representantes del Estado de Mississippi que proponen impedir que los restaurantes sirvan comida a la gente que padece obesidad.
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enero 18, 2008
Beijing tiene 295.000 niños con sobrepeso
Por: XINHUA
Fecha publicación: 17/01/2008
Alrededor de 295.000 niños en Beijing tienen sobrepeso y otros sufren enfermedades relacionadas con la obesidad, muestra un nuevo estudio. (más…)
diciembre 20, 2007
Bajar de peso, dejar de fumar, evitar conductas nocivas, dejar el alcohol … por qué grupos de autoayuda?
La experiencia «maestra» es, sin dudas, la de Alcohólicos Anónimos. Y, al margen de todas las consideraciones teóricas que indican los motivos por los que esta modalidad, la de los grupos de autoayuda, funciona, está la prueba práctica de la realidad.
Los grupos de autoayuda maximizan las posibilidades de controlar las adicciones. Así de simple.
El ‘programa de recuperación’ está basado en «Los doce pasos» y «Las doce tradiciones». Vamos a conocerlos? Aquí van: (más…)
diciembre 16, 2007
La depresión es cada vez una afección más frecuente, y suele estar asociada con el sobrepeso. Un equipo de expertos de la Universidad de Yale, en Estados Unidos, afirma que la práctica regular de ejercicio puede ayudar a la gente que sufre de depresión. En efecto, los experimentos que llevaron a cabo en ratones muestran cómo la práctica regular de ejercicio puede ayudar a la gente que sufre de depresión.
Este descubrimiento concuerda con la teoría de que, para acabar con la depresión, hacen falta cambios en la estructura y en los vínculos entre las células del cerebro, y no sólo en las sustancias químicas que rodean a estas células.
Tratamiento válido
Marcus Roberts, director de políticas de la asociación británica de salud mental Mind, remarcó la importancia de que los médicos recomienden hacer ejercicio a los pacientes con problemas de salud mental. «Mucha gente que sufre problemas mentales nos ha dicho que el ejercicio los ha beneficiado enormemente.»
«Nuestras investigaciones», agregó Roberts, «han demostrado que el ejercicio suele hacer que disminuya la depresión y aumente la autoestima al darnos la sensación de haber logrado algo. Cada vez hay más evidencia para que sea considerado un tratamiento clínico válido».
diciembre 9, 2007
Llegan las fiestas y con ellas, la época proclive a los excesos alimenticios. Si estamos firmes en nuestras convicciones, lograremos mantener la dieta, y fundamentalmente evitaremos los atracones.
Estas semanas están repletas de oportunidades para disfrutar de la buena mesa, y más: los atracones, con sentadas interminables a la mesa, de excesos irresponsables, de la copita continuada, de las veladas interminables.
No podemos olvidar que una cena copiosa y exagerada, sumada a la ansiedad propia de la época del año, puede echar por la borda el esfuerzo de meses realizando dietas, ejercicio físico y control de peso continuado.
Por eso, es muy importante extremar las precauciones para saber ingerir lo justo, lo que demanda nuestro organismo, sin más atracones y sin renunciar por ello, a determinados «caprichos» que eliminen de raíz la posible ansiedad generada cuando vemos al resto de las personas atracarse indiscriminadamente a lo largo de las numerosas sesiones festivas.
Recordemos que los especialistas señalan que quedar atrapado en un círculo vicioso que alterna “restricción y exceso” es un riesgo, porque genera cambios bruscos de conducta, de metabolismo, de personalidad que complica la reinserción rutinaria o la vuelta normal a la dieta y a los ejercicios y es que, a los cambios anímicos se añade un componente de estrés que complica este regreso natural a la dieta ordinaria.
Grábese las palabras de su nutricionista, y permítase los caprichos que desee, pero … todos los que quepan en un plato.
Tenga el valor de mantener sus convicciones, tome ésta como una prueba de la capacidad de conservar sus decisiones y valorar más sus objetivos, a Ud mismo, para poder ser como quiere ser.
Apóyese en el grupo, no sólo a Ud. le pasa. Convérselo, apóyese en los demás y ayude Ud. a sus compañer@s.
Y … felices fiestas!
diciembre 2, 2007
A partir de ahora somos un grupo de personas que hemos descubierto que el camino del cambio en nuestros cuerpos, en nuestra vida, pasa primero por nuestra forma de pensar y de pensarnos, de nuestras actitudes no sólo frente a la comida sino frente a la vida. Y también hemos descubierto que, al menos para nosotros, el compartir problemas, deseos, sueños y planes, el poder conversar acerca de lo que queremos ser y hacer, de los errores en que hemos caído y de las soluciones que hemos encontrado, nos da las fuerzas para lograrlo. O al menos, para intentarlo. Por eso somos un grupo, con intereses comunes. Donde cada uno de nosotros es el interés del grupo.
Una nota en la que se reflexiona acerca de estos procedimientos …
¿Es posible bajar de peso mediante el autoconocimiento y la autoayuda?. No se trata de una receta mágica, pero una actitud mental positiva puede ser una clave importante en el objetivo de adelgazar.
Hay una realidad comprobable: los obesos que integran grupos de autoayuda para bajar de peso bajan más que quienes hacen dieta solos. Más de la mitad de los que van a grupos mantienen la disminución durante dos años.
Aparentemente, la razón principal sería que los miembros que conducen un grupo pueden ser un modelo, un consejero o un líder que alienta a la persona enferma, y la guía en el proceso de reconocimiento, aceptación y solución del problema.
¿Por qué es tan importante bajar de peso?. Sólo algunos datos: una disminución del 7% en el peso corporal, si se mantiene, reduce la incidencia de diabetes en un 58%. Bajar 5 kilos disminuye la presión arterial en las personas que padecen de hipertensión.
Para adelgazar, se necesita un compromiso consciente para controlar la manera de comer y para aumentar la actividad física. Pero la parte difícil es que el cambio en nuestros hábitos debe ser para toda la vida, no por una semana.
Se ha comprobado que es posible superar los instintos biológicos con capacidades cognitivas. En esto, la autoayuda cobra un papel importantísimo.
Estrategias
· Dieta con amigos: mucha gente ha descubierto que hacer dieta con un amigo mejora enormemente las posibilidades de éxito. En un programa de adelgazamiento realizado en Estados Unidos, los participantes que se sumaron acompañados por un amigo bajaron de peso en 10 meses un 33% más que quienes lo hicieron solos, y el 66% mantuvo el peso perdido.
· Consejos por e-mail: otra herramienta es el consejo conductual a través del e-mail. En el mismo programa citado con anterioridad, los participantes que tenían un tutor o consejero por Internet bajaron el doble de peso que quienes no lo tenían.
· “No esperar más que lo que usted puede lograr”: una gran proporción de la gente que abandona dietas lo hace por el sentimiento de frustración que nace al ponerse metas ilógicas: es importante que usted conozca sus limitaciones. El desafío es lograr estar feliz con una reducción modesta de peso, que se pueda mantener en el tiempo.
· Llevar un registro diario de comidas y pesarse a menudo son también dos opciones importantes, que contribuyen a mantener presente en nuestra mente el problema y su solución.
· Desayunar para evitar el hambre más tarde y el ejercicio regular, más allá de los lógicos beneficios físicos, también contribuye en el camino de potenciar nuestra voluntad frente al problema de la obesidad.
Grupos
En distintas partes del mundo, existen grupos de autoayuda para adelgazar destinados a niños, jóvenes, adultos, mayores, a distintos grados de sobrepeso, a obesos en mantenimiento y también para familiares.
Generalmente son coordinados por personas que han logrado superar sus problemas de obesidad y que son capaces de transmitir su experiencia. Los coordinadores reciben capacitación y actualización continua, presencial o a distancia, en obesidad, nutrición, actividad física, manejo técnico de grupos y otras temáticas.
La Fundación ALCO (www.fundacionalco.org), por ejemplo, es una institución sin fines de lucro que comenzó sus actividades en 1966 en Argentina, y luego se expandió hasta contar con 700 grupos en ese país y otros lugares de América (Uruguay, Paraguay, Brasil, Estados Unidos) y Europa (Israel, España).
Para concluir, vale destacar que los programas de obesidad no dan resultado duradero hasta que la persona cambia sus hábitos para toda su vida: hasta ese momento, ninguna dieta surtirá efecto. Y en ese punto, sin ninguna duda, juego un rol fundamental nuestra actitud mental.
Pablo Javier Piacente
Fuente: Innatia
noviembre 25, 2007
La nota de hoy, en Clarín, nos disparó la necesidad de difundir nuestro método. Un método que funciona, porque es un método serio. Un método probado.
Que no ofrece soluciones para este verano: busca soluciones en el interior de cada uno de nosotros, con el propósito que adelgazar sea la consecuencia de la decisión activa de cada uno de nosotros, persona.
La decisión de elegir nuestra vida, de ser verdaderamente cada uno de nosotros el artífice de su destino, de su forma de vivir.
Leamos la nota, más adelante te damos más detalles de nuestra propuesta.
Médicos y nutricionistas advierten que ninguna dieta o máquina es mágica. Dicen que sirven solamente si acompañan procesos largos y que impliquen cambios de conducta, como comer sano y hacer actividad física.
Por: Georgina Elustondo, para Clarín
El verano se acerca aligerando la ropa y el anzuelo seduce. Basta ingresar en cualquier buscador de la web «tratamientos para adelgazar» para que una catarata de propuestas nos alegre el día con la promesa de que todo lo que uno esquivó durante el año puede lograrse en apenas días. No importa si pasó todo el invierno con la cola estrellada contra una silla; tampoco, si subió dos talles desde que en marzo guardó la bikini. «Baje 5 kilos en una semana», «elimine diez centímetros en tres sesiones». Suena bien, súper tentador, pero ¿cuánto hay de cierto en esos supuestos «milagros»?
Nutricionistas, médicos, endocrinólogos y deportólogos coinciden a rajatabla: «Nada». Todo aquello que, en materia de salud o estética, se promocione como «mágico» o prometa resultados en cuestión de días «carece de seriedad», subrayan.
Tratamientos con láser «para perder peso sin pasar hambre». Ozonoterapia anticelulitis. Cápsulas térmicas para recortar diez centímetros en un mes. Fajas adelgazantes. Electroestimulación… El abanico de tratamientos corporales que invadieron el mercado apoyados en nuevas tecnologías es amplio y hay que discriminar. «Algunos tienen fundamento científico y otros no, pero ninguno es mágico«, coinciden los expertos.
«Hoy contamos con aparatología que puede brindar muchos beneficios si está bien indicada. Pero ninguna máquina resuelve nada en el corto plazo ni hace milagros. Los tratamientos localizados deben usarse como complemento y de manera artesanal, no masiva. El diagnóstico médico previo y durante el tratamiento es crucial, porque algunos pueden ser contraproducentes para algunos pacientes», dice Ana Cappelletti, médica especialista en endocrinología de la mujer.
A Cappelletti la desvela un tema que es anterior a la búsqueda de soluciones mágicas: «La neurotización de la mujer: a muchas les hacen creer que tienen una patología cuando su problema es exclusivamente estético. Les meten en la cabeza que tienen enfermedades que no existen». Es una tendencia asociada a cierta fobia al «sobrepeso ginoide» (de la cintura para abajo), que puede resultar feo, pero «no tiene riesgo cardiovascular», dice.
«Las mujeres tenemos tendencia a acumular más grasa que los hombres y a que se distribuya en la cadera, la cola y las piernas. Es algo ligado a la función reproductiva. Pero esos centímetros de más sólo generan enfermedades asociadas en caso de obesidad», explica Cappelletti, y arremete también contra la obsesión con la balanza y con el Indice de Masa Corporal: «Cada caso es particular: no existen valores ideales que le quepan a todo el mundo».
Julio César Durán, endocrinólogo y nutricionista del Centro de Investigación y Tratamiento de Obesidad, cuestiona lo que llama el «negocio de la desesperación». Para él, el mayor problema de estos aparatos «no es si son efectivos, sino cómo se promocionan: algunos, como la mesoterapia, ofrecen buenos resultados, pero en manos inexpertas pueden generar un efecto rebote posterior. Y otros, como las cápsulas térmicas, provocan pérdida de líquidos, pero no de grasas. A veces, en estas búsquedas, no sólo perdemos dinero sino también salud».
En el centro de estética Iobella coinciden en que hay «mucho chanta» afectando al rubro. Mónica Jorquera, su directora, enfatiza: «Es fundamental trabajar con profesionales y desde la salud: lo estético es secundario. Jamás decimos que un tratamiento te va modelar en un mes: los objetivos y posibilidades se ajustan a cada paciente».
Todos acuerdan: los tratamientos serios requieren tiempo. «Adelgazar es un proceso que implica cambios en la conducta alimentaria y en la actividad física. El sobrepeso es una enfermedad y el tratamiento debe considerar toda la situación clínica», dice Jorge Braguinsky, director del Posgrado en Nutrición de la Universidad Favaloro. «No es casual que las soluciones mágicas y el charlatanerismo florezcan en este terreno. Estos atajos florecen en el malestar psicológico, en la contradicción entre la imagen corporal socialmente exigida y las posibilidades de tenerla».
Presoterapia: aplicación de presión para producir vacío en una zona y generar un intenso estímulo circulatorio.
Endermología: masaje terapéutico realizado por un sistema de succión y rodillos que busca mejorar el contorno corporal y el tono de la piel. Estimula la circulación sanguínea y linfática.
Cápsulas térmicas: generan un clima adecuado que potencia la eliminación de toxinas. Algunos médicos cuestionan su eficacia para bajar de peso.
Ozonoterapia: promueve mayor oxigenación de los tejidos. Sus resultados son discutidos.
Iontoforesis: introducción de iones en el cuerpo por medio de corriente.
Electroestimulación: produce contracciones musculares. Es discutido que ayude a adelgazar.
Mesoterapia reductora: consiste en la inyección de ciertos compuestos en zonas rebeldes. Bien utilizada puede ser muy efectiva.
Vendas termogénicas: tratan adiposidad localizada y celulitis. Algunos cuestionan su eficacia. Pueden generar problemas a quienes tiene patologías previas.
20% de los argentinos se harían una cirugía estética si tuvieran dinero, según datos de Gallup.
30% de las mujeres cambiaría su peso y el 22%, la forma de su cuerpo, según una encuesta hecha por Dove.
14 es la edad en la que las mujeres argentinas empiezan a preocuparse por su estética.
Adriana Santagati
Vivimos en tiempos de mensajes contradictorios. El boom del consumo desarrolla productos y servicios en sentidos opuestos. Por un lado, el mundo de los sabores nos cautiva con tentaciones que inevitablemente se traducen en kilos. Por el otro, el planeta de la imagen nos condena a vernos flacos, firmes, jóvenes, espléndidos. Y la inmediatez nos exige obtener todo ya. En este contexto, la faja mágica aparece como una enviada de Dios, aunque uno sepa que el aparato no va a poder cumplir ni un 10% de lo que promete. ¿No será tiempo de que nos empecemos a cuestionar si realmente queremos correr esta carrera? Y más: ¿qué nos puede pasar si desistimos de hacerlo?
A PARTIR DE AHORA 